CONNECT – Body, Mind, Self
Ein Wochenende für innere Ausrichtung & mental wellbeing
Escapada Weekends ist die verlängerte, tiefergehende Version der Friday Rituals: ein kuratiertes Wochenende voller Self-care, Bewegung, Ernährung und Behandlungen – angewandt in der Escapada Methode.
Wir verbringen gemeinsam Zeit auf Gut Mönkhof bei Lübeck, ein wunderschöner, alter Gutshof inmitten schönster Natur. Nicht weit von der Stadt – und doch weit weg vom Alltag. Reetdachscheunen, Ruhe, Wärme und Weite. Der Vibe ist bewusst: Community & Friends kommen zusammen und kreieren ein Wochenende, das leicht, nährend und echt ist. Wir kochen, essen, lernen und erleben gemeinsam – in einem Rahmen, der dich zurück zu dir bringt.
Escapada Weekends lädt dich ein:
✨ auszuchecken aus dem Stadtleben
✨ einzuchecken in ein Wochenende nur für dich.
Schwerpunktthema: CONNECT – Body, Mind, Self
Dieses Wochenende ist eine Einladung, wieder in Verbindung zu kommen – mit deinem Körper, deinem Geist und deinem inneren Selbst.
CONNECT schenkt dir Raum, aus dem ständigen „Tun“ auszusteigen und zurück in eine klare, ruhige innere Ausrichtung zu finden.
Durch Akupunktur, Bewegung und Selbstfürsorge-Rituale stärken wir dein Nervensystem und schaffen Bedingungen für mentale Klarheit, emotionale Stabilität und echte Regeneration. In einer warmen Community-Atmosphäre entsteht ein Wochenende, das sich leicht anfühlt – und gleichzeitig tief wirkt.
Du darfst erwarten:
mehr Ruhe im Kopf und mehr Klarheit in dir
ein Gefühl von Erdung, innerer Weite und Stabilität
neue Verbindung zu dir selbst – und zu anderen
Das Programm
Jedes Escapada Weekend folgt einem Rhythmus aus Aktivierung & Regulation – damit du nicht „überladen“, sondern wirklich genährt nach Hause gehst.
Du erlebst u.a.:
Akupunktur & Selfcare Treatments in Community Sessions
Bewegung zur Aktivierung und Regeneration
Kunsttherapie & Kreativer Ausdruck für Integration & Weite
Naturzeit & Grounding
Sauna & Ruhe
Workshop-Element (z.B. dein WHY, innere Ausrichtung, mentale Klarheit)
✨ Die Behandlungen sind inklusive und finden im Gruppen-Setting sowie teilweise als DIY-Elemente unter Anleitung statt (z.B. Akupressur, Golden Ear Seeds, Gua Sha, Cupping).
TCM Wissen für deinen Alltag
Chinesische Medizin hautnah erfahren und anwenden mit Emilia Herting
Emilia ist Gründerin und Leiterin von Escapada Health Hamburg. Als studierte Expertin für ganzheitliche Gesundheit begleitet sie Menschen dabei, wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen und Gesundheit als lebendigen Prozess im Alltag zu verankern.
Chinesische Medizin versteht Gesundheit als etwas Lebendiges – im ständigen Wandel mit den Jahreszeiten, unseren Lebensphasen und inneren Prozessen. Im Rahmen des Connect – Body, Mind, Soul Weekends erhältst du praxisnahes TCM-Wissen, das dich über das Retreat hinaus begleitet.
Ernährung im Rhythmus des Lebens
Du lernst, wie Ernährung dich je nach Jahreszeit, Energielevel und aktuellem Lebensumstand gezielt stärken kann. Statt starrer Regeln geht es um Orientierung, Intuition und kleine Anpassungen mit großer Wirkung – alltagstauglich, nährend und realistisch.
Erleben, Anwenden, Mitnehmen
Die TCM-Einheiten finden sowohl im geschützten Gruppen-Setting als auch in angeleiteten DIY-Elementen statt. So erfährst du die Wirkung direkt am eigenen Körper und lernst Techniken, die du selbstständig weiter nutzen kannst, u.a.:
Akupunktur & Akupressur für Regulation & Balance
Golden Ear Seeds zur sanften Selbstbehandlung
Gua Sha & Cupping zur Aktivierung und Entlastung
✨ Ziel ist nicht Perfektion, sondern Selbstwirksamkeit: Du gehst mit Werkzeugen nach Hause, die dich im Alltag unterstützen – einfach, wirksam und im Einklang mit dir selbst.
Psychologie, Kunsttherapie & Yoga
Innere Verbindung erleben mit – mit Gastexpertin Yuko Micus.
Yuko Micus arbeitet an der Schnittstelle von Psychologie, Kunsttherapie und Yoga. In ihrer Arbeit verbindet sie analytische Tiefe mit Körperbewusstsein, Kreativität und innerer Wahrnehmung.
Dies ist ein geschützten Raum für Reflexion, Selbstausdruck und echte Verbindung – zu dir selbst und zu anderen. An diesem Wochenende begleitet sie dich dabei, mentale Gesundheit nicht nur zu verstehen, sondern ganzheitlich zu erleben – im Denken, Fühlen und im Körper.
ANKOMMEN, WAHRNEHMEN, VERSTEHEN
In psychologisch fundierten Impulsen erhältst du Orientierung rund um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und Nervensystem-Regulation. Du lernst, innere Zustände besser einzuordnen, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu betrachten und bewusster wahrzunehmen, was du gerade brauchst – ohne Druck, ohne Bewertung.
AUSDRUCK, KREATIVITÄT & INNERE VERBINDUNG
Über kunsttherapeutische Elemente bekommst du die Möglichkeit, deinem inneren Erleben Ausdruck zu verleihen – jenseits von Worten und Konzepten. Intuitives Gestalten hilft dabei, Gefühle sichtbar zu machen, innere Ressourcen zu stärken und dich tiefer mit dir selbst zu verbinden.
VERKÖRPERN & INTEGRIEREN
Sanftes, achtsames Yoga unterstützt dich dabei, das Erlebte im Körper zu verankern. Bewegung, Atem und bewusste Ruhephasen fördern Regulation, Erdung und Integration – sodass Verbindung nicht nur gedacht, sondern gespürt wird.
✨ Ziel ist nicht Selbstoptimierung, sondern Selbstkontakt: Du gehst mit mehr Klarheit, innerer Ruhe und alltagstauglichen Impulsen nach Hause, die dich langfristig begleiten.
Workshop: Dein inneres WHY entdecken
Yoga & Kommunikation – mit Gastexpertin Kirstin Sternel
Kirstin verbindet zwei Welten, die auf den ersten Blick unterschiedlich erscheinen - und doch denselben Kern haben: Yoga und authentische Kommunikation.
Als Yogalehrerin und PR-Beraterin begleitet sie Menschen dabei, Antworten auf eine der zentralsten Fragen unseres Lebens zu finden: Warum tun wir, was wir tun? – unser WHY.
Teil 1: Verkörpertes WHY – Yoga & Präsenz
In einer ganzheitlichen Yogapraxis (Vinyasa-basiert, ergänzt durch Meditation und Pranayama) entsteht Erkenntnis nicht durch Denken, sondern durch Erfahrung.
Durch Einheit, Präsenz und das bewusste „Nach-Hause-Kommen“ zu dir selbst entwickelt sich Schritt für Schritt Klarheit über Sinn, Ausrichtung und deinen individuellen Weg.
Teil 2: Dein WHY sichtbar machen – Kommunikation von innen heraus
Aufbauend auf dieser körperlichen Erfahrung vertiefen wir die Erkenntnisse in einem Mini WHY-Kommunikationsworkshop. Du entdeckst den Kern deiner Kommunikation – klar, authentisch und getragen von dem, was dich wirklich bewegt. Eine Kommunikation, die Vertrauen schafft, Verbindung ermöglicht und dich in deinem Wirken stärkt.
✨ Dieser Workshop ist ein zentraler Bestandteil des Connect – Body, Mind, Soul Weekends und unterstützt dich dabei, die Verbindung zu dir selbst nicht nur zu spüren, sondern auch nach außen sichtbar zu machen.
Credits @Grit Siwonia
Was Escapada Weekends besonders macht
kleine Gruppe (max. 12 Teilnehmerinnen) – exklusiv & persönlich
ein Ort mit Seele: Gut Mönkhof bei Lübeck
eine Mischung aus Erlebnis + Wissen + Körperarbeit
Community & Family Feeling
Selfcare, die im echten Leben weiterwirkt
Essen & Community Table
Wir kochen gemeinsam als Gruppe – vegetarisch, TCM inspiriert und unkompliziert schön. Alle, die Lust haben, helfen mit: schnippeln, anrichten, lachen, teilen. Es gibt gemeinsame Mahlzeiten, viel Tee, gute Gespräche – und am Abend ein Glas Vino zum Dinner 🍷✨
Digital Detox
Escapada Weekends ist ein bewusstes Digital Detox Wochenende.
Weniger Reize. Weniger Input. Mehr du. Du musst nicht erreichbar sein, nicht posten, nichts festhalten. Nur ankommen, spüren, erleben.
Ort & Unterkunft
📍 Gut Mönkhof (bei Lübeck)
Auf dem Gutshof gibt es zwei Gasthäuser mit insgesamt 8 Doppelzimmern und großen Community Spaces. Du wohnst in einem der zwei wunderschönen, gemütlichen Reetdachscheunen und kannst dich komplett frei über den Hof bewegen – ein Ort wie ein Zuhause auf Zeit.
Zimmer & Preise
Es gibt insgesamt 8 Doppelzimmer mit Ensuite-Bad.
Wähle von zwei Preispaketen, die inklusive Programm, Unterkunft und Behandlungen im Community Setting zu verstehen sind:
Einzelzimmer: 760 € p.p. (limitiert verfügbar)
Doppelzimmer: 560 € p.p.
Zeiten
Check-in: Freitag 18:00 Uhr
Check-out: Sonntag 13:00 Uhr
Für wen ist Escapada Weekends geeignet?
Das Escapada Weekend ist für dich, wenn du…
dich nach einer echten Pause sehnst – ohne durchgetaktetes Retreat-Gefühl
dein Nervensystem regulieren und dich körperlich sowie mental wieder „sortieren“ möchtest
Lust hast auf Natur, Community, aber auch auf Rückzug
neugierig bist auf Akupunktur, Körperarbeit & Selfcare-Rituale
dich nach Verbindung zu dir selbst und anderen sehnst
“Ich möchte dich einladen, dich selbst wieder zu spüren – ohne Druck. Nur sein. Wir sind häufig viel zu schnell und unbewusst unterwegs. Schenke dir diese Zeit, nach innen zu blicken und Körper, Geist und Seele zu verbinden. Ein ganzes Wochenende schönster Entspannung & Begegnungen wartet auf dich.”
Buchung & Platzanfrage
Escapada Weekends ist ein bewusst kleines, kuratiertes Gruppenformat mit maximal 12 Teilnehmerinnen. Damit wir eine stimmige Gruppendynamik schaffen und das Wochenende gut auf die Bedürfnisse der Teilnehmer:innen abstimmen können, erfolgt die Teilnahme über eine kurze Platzanfrage.
Bitte nimm dir 2–3 Minuten Zeit und beantworte die Fragen so ehrlich wie möglich. Deine Antworten helfen uns, Escapada so zu gestalten, dass du dich sicher, getragen und wirklich willkommen fühlst.
Nach deiner Anfrage melden wir uns zeitnah mit einer Rückmeldung und allen weiteren Informationen. Wenn ein Platz für dich verfügbar ist, erhältst du anschließend deinen Buchungslink zur verbindlichen Anmeldung.
So funktioniert’s:
Platzanfrage ausfüllen (ca. 3 Minuten)
Rückmeldung & Platzbestätigung
Buchung abschließen
Dein Escapada Weekend erleben 🤍
Du hast Fragen?
Schreib uns!
Teilnahmebedingungen / Stornierung
Absage durch den Veranstalter & Storno durch Teilnehmer:innen
Wir behalten uns vor, das Event bis spätestens einen Tag vor Beginn abzusagen – z.B. bei zu geringer Teilnehmerzahl, aus gesundheitlichen Gründen oder wenn unvorhersehbare Umstände die Durchführung nicht möglich machen. In diesem Fall werden bereits gezahlte Kosten selbstverständlich zu 100 % erstattet.
Nach erfolgter Buchung ist eine Stornierung durch Teilnehmer:innen leider nicht möglich und es erfolgt keine Rückerstattung. Du kannst deinen Platz jedoch gerne an eine andere Person übertragen – bitte sprich dies vorab mit uns ab.