Escapada reiskur
Dein Reset für Verdauung, Energie & Haut
ESCAPADA Community REISKUR
Reset für Verdauung, Energie & Haut
Community Experience mit optionaler 3‑, 7- oder 10‑Tage Variante
20. März - 20. Mai ⎹ 29€ ⎹ mit Emilia Herting
Die Escapada Reiskur ist eine traditionelle Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, um den Körper sanft zu entlasten, die Verdauung zu stärken und neue Energie aufzubauen.
Im Zentrum der Kur steht Congee – ein langsam gekochter Reisbrei, der in der TCM seit Jahrhunderten als Heilnahrung gilt.
Während dieser gemeinsamen Community Experience begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine strukturierte Reiskur mit einfachen, nährenden Mahlzeiten, kleinen täglichen Ritualen und wertvollen Impulsen aus der TCM.
Die Kur hilft deinem Körper dabei:
• die Verdauung zu entlasten
• Milz‑Qi zu stärken (Transport und Aufnahme von Stoffen)
• Feuchtigkeit auszuleiten (Schlacken, Schwellung, etc)
• mehr Energie aufzubauen
• wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden
Die Escapada Community Experience
Diese Kur ist bewusst als Community Experience gestaltet. Gemeinsam fällt es leichter, neue Routinen zu etablieren und motiviert zu bleiben. Du erhältst:
• den Escapada Reiskur Guide
• strukturierte Anleitung für die Kur
• tägliche kleine Rituale
• Congee Rezeptideen
• Einkaufsliste
• TCM Hintergrundwissen
Drei Level der Kur
Du kannst die Kur entsprechend deiner Erfahrung wählen.
Level 1 – 3 Tage Reiskur: Ideal für Einsteiger oder zum sanften Einstieg.
Level 2 – 7 Tage Reiskur: Die klassische Kur für spürbare Entlastung.
Level 3 – 10 Tage Reiskur: Für erfahrene Teilnehmer:innen, die tiefer gehen möchten.
Alle Varianten beinhalten:
2 Entlastungstage vor der Kur
2 Integrationstage nach der Kur
Morgenroutine während der Kur
Während der Reiskur begleiten dich einfache Morgenrituale, die deine Verdauung und Energie unterstützen. So kannst du den Tag beginnen:
• warmem Wasser (optional mit Zitrone)
• einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft
• Tageslicht für den natürlichen Biorhythmus
• anschließend einem warmen Frühstück
Aus Sicht der TCM ist das Frühstück besonders wichtig, da die Verdauungskraft am Morgen am aktivsten ist (alles über die Organuhr als Kompass lernst du in unserem Reiskur-Guide). Deshalb wird empfohlen:
• das Frühstück nicht auszulassen
• warm zu essen
• Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken
Was erwartet dich während der Kur?
Während der Kur essen wir überwiegend Reis und Congee als Basis. Je nach Wunsch kannst du die Kur in zwei Varianten durchführen.
Strenge Variante
Reis, Congee, Miso Suppe, Sojasauce
Sanfte Variante
Reis und Congee, gedämpftes Gemüse, gedämpftes Obst, Ei, Sprossen, frische Kräuter, Sesam
Für wen ist die Reiskur geeignet?
Die Escapada Reiskur ist ideal für dich, wenn du …
• deine Verdauung entlasten möchtest
• dich müde oder überlastet fühlst
• wieder mehr Energie spüren möchtest
• innerer Hitze entgegenwirken möchtest (Entzündungen, Akne, Neurodermitis, etc)
• dir eine bewusste Pause für Körper und Geist wünschst
Ort & Ablauf
Die Reiskur findet als Escapada Community Special statt und kann bequem von zuhause aus durchgeführt werden. Du erhältst alle Inhalte und Anleitungen vor Beginn der Kur.
Teilnahme
Die Teilnahme beinhaltet:
• Escapada Reiskur Guide als PDF
• Einkaufsliste mit unseren Favoriten (Reis, Sojasauce & Miso)
• Congee Rezepte
• tägliche kleine Rituale aus der TCM
• strukturierte Anleitung für 3 / 7 / 10 Tage
• Whatsapp Gruppe mit Emilia für Community Austausch & Fragen (aktiv von März - Mai)
Kontraindikationen & Hinweise
Die Escapada Reiskur ist eine sanfte Methode zur Unterstützung der Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens. Dennoch ist sie nicht für jede Lebenssituation geeignet. Bitte führe die Kur nicht oder nur nach Rücksprache mit einer medizinischen Fachperson durch, wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft.
Schwangerschaft und Stillzeit
Während der Schwangerschaft und Stillzeit hat der Körper einen erhöhten Nährstoffbedarf. In dieser Zeit wird eine Reiskur in der Regel nicht empfohlen.
Untergewicht oder starke Erschöpfung
Menschen mit starkem Untergewicht, ausgeprägter Schwäche oder sehr niedrigem Energielevel sollten keine längeren Entlastungskuren durchführen.
Essstörungen
Bei bestehenden oder vergangenen Essstörungen ist eine restriktive Kurform nicht geeignet.
Chronische Erkrankungen
Bei schweren chronischen Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen oder wenn regelmäßig Medikamente eingenommen werden, sollte die Kur vorab medizinisch abgeklärt werden.
Akute Erkrankungen
Bei akuten Infekten, Fieber oder starken Entzündungen sollte die Kur verschoben werden, bis sich der Körper vollständig erholt hat.
Weiblicher Zyklus & Reiskur
Aus Sicht der TCM ist es sinnvoll, die Reiskur an den weiblichen Zyklus anzupassen.
Während der Menstruation
Während der Blutung braucht der Körper besonders viel Energie und Wärme. Eine strenge Reiskur wird in dieser Phase nicht empfohlen. Wenn die Kur in diese Zeit fällt, kann eine sanftere Variante gewählt werden, z.B.:
mehr Gemüse ergänzen
warme Suppen
ausreichend Ruhe
ggf. ein Ei oder zusätzliche nährende Zutaten
Beste Zeit für eine Reiskur
Viele Frauen empfinden die Zeit nach der Menstruation bis zum Eisprung als besonders geeignet für eine Reiskur. In dieser Phase ist die Energie im Körper meist stabiler.
Wenn die Menstruation während der Kur beginnt
In diesem Fall wird empfohlen:
die Kur zu lockern
mehr nährende Lebensmittel einzubauen
gut auf Wärme und Ruhe zu achten
Der Körper darf hier immer Vorrang haben.
“Manchmal braucht der Körper keine komplizierten Lösungen – sondern Einfachheit, Wärme und Ruhe. Die Reiskur ist eine Einladung, auszumisten und wieder bei dir selbst anzukommen.”
Die Reiskur ist keine strenge Diät, sondern eine Einladung, deinem Körper für einige Tage Einfachheit, Wärme und Ruhe zu schenken.
Wir freuen uns sehr, dich in der Escapada Community zu begleiten.
Herzlich
Emilia
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Du erhältst den Escapada Reiskur Guide
Vorbereitung und Einkauf
Start der gemeinsamen Reiskur